TOCMAI AI SLABIT LA DIETA. DAR STII DE UNDE?
Cum ne ingrasam, cam toata lumea stie. In principiu, mananci mai mult, te ingrasi… te mişti mai puţin decat o faceai pana acum, te ingraşi…
Citește mai mult
Cum sa eviti 10 greseli alimentare care te pot duce la acumulare de kilograme
Daca perechea favorita de blugi sau rochia mulata nu te mai incap, daca esti intr-un proces de slabire si greutatea ta scade, dupa care creste rapid, exista sansa sa fi facut una dintre urmatoarele 10 greseli alimentare ce blocheaza pierderea in greutate. Sunt greseli alimentare pe care le-am intalnit frecvent la pacientii veniti sa slabeasca sau sa isi mentina o greutate sanatoasa.
Citește mai mult
Calculul caloriilor si implicatiile metabolice (episodul 2)
Vorbeam in episodul anterior despre ,,energia primita’’ ca parte a Ecuatiei Balantei Energetice a organismului si concluzionam ca si daca esti constiincios in numararea caloriilor, exista o mare marja de eroare pentru aportul energetic. Reamintesc ca varianta acceptata a acestei ecuatii are forma: Depozite corporale = energie primita (aport energetic) – energie utilizata Prin termenul ,,depozite corporale’’ ma refer la tesuturi disponibile pentru arderi (grasime, muschi,etc), excluzand apa, care poate schimba greutatea corporala independent de balanta energetica
Citește mai mult
Calculul caloriilor si implicatiile metabolice (episodul 1)
M-am confruntat in ultimul timp cu urmatoarea situatie, ce poate si unora dintre voi va este familiara. In ciuda unui antrenament intens si constant, plus atentiei acordate dietei, nu pierzi in greutate sau in orice caz, nu asa de repede cum ti-ai fi dorit. Sau, pierdeai in greutate in mod constant... pana recent. Acum ceva s-a impotmolit, esti blocat – desi faci sport, cat se poate de intens. Incepi, pe buna dreptate, sa te intrebi: „Am o problema? Metabolismul meu este afectat?”
Citește mai mult